Choisis ta course. Reçois un plan qui s’adapte chaque semaine.
Spartan Training App construit ta semaine à partir de tes courses, de ton temps, de ton matériel et de ce qui s’est vraiment passé la semaine dernière, puis l’ajuste après chaque séance. Conçue par un quadruple champion du monde Spartan Trifecta.
Chaque dimanche : une semaine construite autour de toi, pas d’un modèle.
Le plan est généré à partir de tes courses, de ta forme actuelle, de tes retours et de ton emploi du temps. Chaque décision est expliquée simplement : pas de devinettes, pas de bêtises d’IA.
- ▲Volume et intensité suivent ton assiduité, ton RPE et ta récupération
- ▲Blessé ? On remplace les mouvements, pas tout le plan
- ▲« Seulement 30 minutes jeudi » : dis-le, et la semaine se réorganise
Les cinq choses qui décident de ta prochaine semaine.
Une date de course seule ne dit rien à un coach. Celles-ci, oui, et elles sont mises à jour chaque jour où tu t’entraînes.
Tes courses
Priorités A, B et C. Affûtage pour la course A, les courses C comme séances dures, récupération après chaque arrivée.
Ta forme actuelle
Tes temps sur 1 km/5 km, tractions max, dead hang, portés, et ton niveau par domaine : course, force, obstacles, endurance.
Tes retours
Fait, partiel, sauté et RPE après chaque séance : 20 secondes qui pilotent volume et intensité.
Récupération
Sommeil, fatigue, VFC et fréquence cardiaque au repos quand tu les saisis. Mauvaise nuit ? La journée s’allège automatiquement.
Ta semaine
Jours disponibles, temps par jour, matériel sous la main, blessures et notes de voyage : le plan s’adapte à ta vie, pas l’inverse.
Chaque obstacle. Connais-le avant de le rencontrer.
Technique, erreurs fréquentes, pénalité en cas d’échec, et les exercices qui corrigent. Note ta confiance de 1 à 5 et le plan entraîne d’abord tes points faibles.
Richard Hynek. Quatre titres mondiaux Trifecta. Ton plan.
Richard court Spartan au niveau élite depuis dix ans : 110 courses, 80 podiums élite, 4× champion du monde Spartan Trifecta et trois deuxièmes places aux Championnats du monde Spartan. Depuis 2020, il a coaché plus de 300 athlètes en 1:1. Cette app, c’est ce coaching transformé en un système qui s’adapte à chaque athlète, Richard continuant de relire les plans dans les niveaux de coaching.
- ✓4× champion du monde Spartan Trifecta
- ✓3× 2e place, Championnats du monde Spartan
- ✓110 courses Spartan · 80 podiums élite
- ✓Vainqueur de « la Spartan Race la plus dure de l’histoire »
- ✓HYROX PRO 55:29
- ✓300+ athlètes coachés · 6 ans
Quatre étapes jusqu’au jour J.
Parle-nous de toi
5 minutes : historique de courses, temps hebdomadaire, matériel, objectifs, blessures et obstacles que tu redoutes.
Reçois ta semaine
Chaque dimanche une semaine complète (course, force, grip, obstacles, mobilité) avec ses raisons.
Entraîne-toi et valide
Suis le lecteur d’entraînement avec minuteurs, guidage vocal et vidéos. Un retour en un clic et la semaine suivante s’adapte.
Prêt pour la course
Affûtage, checklist du jour J, allure d’après tes chiffres, timing nutrition, et un débrief qui met à jour tes faiblesses.
Ton coach dans la poche. Ta semaine au poignet.
- ▲Lecteur d’entraînement avec minuteurs, guidage vocal et vidéos d’exercices
- ▲Check-in quotidien : sommeil, fatigue, VFC ; la journée s’ajuste d’elle-même
- ▲Exporte n’importe quelle séance en .FIT vers ta Garmin ou synchronise via Strava
une séance manquée ? la semaine se réorganise.
Commencer 7 jours gratuitsiOS et Android · l’abonnement s’achète ici sur le web, sans majoration des stores.
Conçu pour Spartan. Rien de générique.
Bibliothèque d’obstacles
Javelot, corde, rig, portés, murs : technique, erreurs, exercices et ton propre score de confiance qui pilote le plan.
Lecteur d’entraînement
Minuteurs pour circuits et intervalles, guidage vocal, vidéos d’exercices, export .FIT pour Garmin et toute montre.
Courses et saison
Ajoute n’importe quelle course Spartan, fixe la priorité A/B/C et vois toute la saison (base, build, spécifique, affûtage) d’un coup d’œil.
Montres
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) et Apple Health remplissent tes activités et retours pour toi.
Base de connaissances
Les guides de Richard sur les obstacles, la nutrition, le matériel et le jour J, plus un assistant qui ne répond qu’à partir d’eux.
Communauté et défis
Défis mensuels, badges, canaux par course et région, messages directs avec d’autres Spartans.
Niveaux de coaching
Lite : revue mensuelle du plan et 4 questions. Plus : revue hebdomadaire, questions illimitées, analyse technique vidéo.
Six langues
Anglais, tchèque, allemand, espagnol, français et italien.
Un abonnement. Tout inclus.
7 jours d’essai gratuits. Résiliable à tout moment depuis ton compte. Les niveaux de coaching ont des places limitées car Richard lit chaque plan lui-même.
App Monthly
- Adaptive weekly plan
- Obstacle library & drills
- Workout player & watch sync
- Challenges, knowledge base, community
App Yearly
- Everything in Monthly
- Season planning across the year
- Two months free
Coaching Lite
- Everything in App
- Monthly plan review by Richard
- 4 questions a month, answered within 48 h
- Race debrief after every A race
Coaching+
- Everything in Lite
- Weekly plan review
- Unlimited questions within 24 h
- Monthly video technique analysis
- Call before your A race
À propos du plan
Le coach est-il réel ou une IA ?
La logique d’entraînement est un moteur déterministe construit à partir des modèles et règles de Richard : chaque séance vient d’un entraînement écrit par le coach, et chaque changement est expliqué par une phrase fixe, jamais par du texte libre d’IA. L’IA sert uniquement à lire tes notes (« seulement 30 min jeudi ») et à répondre aux questions à partir de la base de connaissances de Richard. Dans les niveaux de coaching, Richard relit ton plan personnellement.
Je n’ai jamais fait de Spartan Race. Est-ce pour moi ?
Oui. L’onboarding t’interroge sur ton historique et estime ton niveau par domaine ; les débutants commencent avec moins de volume, des exercices d’obstacles de base et un plan pour la première course. L’app grandit avec toi.
Et si je me blesse ou que je rate une semaine ?
Enregistre la blessure avec son statut (douleur, en amélioration, guérie) et le plan remplace les mouvements concernés. Après une pause, le volume revient progressivement, pas là où tu t’étais arrêté.
Ai-je besoin de matériel ou d’une salle OCR ?
Non. Dis à l’app ce que tu as, de rien à un rig complet, et elle n’utilise que ça. Beaucoup d’exercices d’obstacles ne demandent qu’une barre, une serviette et une côte.
Quelles montres fonctionnent ?
Toute montre qui se synchronise avec Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo), plus Apple Health. Tu peux aussi exporter chaque séance en entraînement .FIT.
Puis-je résilier ?
Oui, à tout moment depuis la page de ton compte. Tu gardes l’accès jusqu’à la fin de la période payée.
Est-ce une app officielle Spartan Race ?
Non. Spartan Training App est un outil d’entraînement indépendant du coach Richard Hynek, sans lien avec Spartan Race, Inc.
Ta prochaine course commence ce dimanche.
7 jours gratuits. Ajoute ta course, réponds à quelques questions et reçois ta première semaine aujourd’hui.
Commencer 7 jours gratuits