Wähle dein Rennen. Bekomme einen Plan, der sich jede Woche anpasst.
Spartan Training App baut deine Woche aus deinen Rennen, deiner Zeit, deiner Ausrüstung und daraus, wie die letzte Woche wirklich lief – und passt sie nach jeder Einheit an. Entwickelt von einem 4-fachen Spartan-Trifecta-Weltmeister.
Jeden Sonntag: eine Woche um dich gebaut, nicht um eine Vorlage.
Der Plan entsteht aus deinen Rennen, deiner aktuellen Fitness, deinem Feedback und deinem Kalender. Jede Entscheidung wird in klaren Worten erklärt – kein Raten, kein KI-Unsinn.
- ▲Umfang und Intensität folgen deiner Umsetzung, RPE und Erholung
- ▲Verletzt? Bewegungen werden getauscht, nicht der ganze Plan
- ▲„Donnerstag nur 30 Minuten“ – sag es, und die Woche sortiert sich neu
Die fünf Dinge, die deine nächste Woche bestimmen.
Ein Renndatum allein sagt einem Coach nichts. Diese schon – und sie werden an jedem Trainingstag aktualisiert.
Deine Rennen
A-, B- und C-Prioritäten. Taper fürs A-Rennen, C-Rennen als harte Einheit, Erholung nach jedem Finish.
Fitness jetzt
Deine 1K/5K-Zeiten, max. Klimmzüge, Dead Hang, Carries – und dein Level pro Bereich: Laufen, Kraft, Hindernisse, Ausdauer.
Feedback
Erledigt, teilweise, ausgelassen und RPE nach jeder Einheit – 20 Sekunden, die Umfang und Intensität steuern.
Erholung
Schlaf, Müdigkeit, HRV und Ruhepuls, wenn du sie einträgst. Schlechte Nacht? Heute wird automatisch leichter.
Deine Woche
Verfügbare Tage, Zeit pro Tag, vorhandene Ausrüstung, Verletzungen und Reisenotizen – der Plan passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Jedes Hindernis. Kenne es, bevor du es triffst.
Technik, typische Fehler, die Strafe beim Scheitern – und die Drills, die es beheben. Bewerte deine Sicherheit 1–5 und der Plan trainiert zuerst deine schwächsten.
Richard Hynek. Vier Trifecta-Weltmeistertitel. Dein Plan.
Richard fährt seit einem Jahrzehnt Spartan auf Elite-Niveau – 110 Rennen, 80 Elite-Podien, 4× Spartan-Trifecta-Weltmeister und dreimal Zweiter bei der Spartan-Weltmeisterschaft. Seit 2020 hat er mehr als 300 Athleten 1:1 gecoacht. Diese App ist dieses Coaching als System, das sich jedem Athleten anpasst – in den Coaching-Stufen prüft Richard die Pläne weiterhin selbst.
- ✓4× Spartan-Trifecta-Weltmeister
- ✓3× 2. Platz, Spartan-Weltmeisterschaft
- ✓110 Spartan-Rennen · 80 Elite-Podien
- ✓Sieger des „härtesten Spartan Race der Geschichte“
- ✓HYROX PRO 55:29
- ✓300+ Athleten gecoacht · 6 Jahre
Vier Schritte bis zum Renntag.
Erzähl uns von dir
5 Minuten: Rennhistorie, Zeit pro Woche, Ausrüstung, Ziele, Verletzungen und die Hindernisse, vor denen du Respekt hast.
Hol dir deine Woche
Jeden Sonntag eine komplette Woche – Laufen, Kraft, Griff, Hindernisse, Mobilität – mit Begründung.
Trainiere und tippe
Folge dem Workout-Player mit Timern, Sprachansagen und Videos. Ein Tipp Feedback, und die nächste Woche passt sich an.
Bereit fürs Rennen
Taper, Renntag-Checkliste, Pacing aus deinen Zahlen, Ernährungs-Timing – und ein Debrief, das deine Schwächen aktualisiert.
Dein Coach in der Tasche. Deine Woche am Handgelenk.
- ▲Workout-Player mit Timern, Sprachansagen und Übungsvideos
- ▲Täglicher Check-in: Schlaf, Müdigkeit, HRV – der Tag passt sich selbst an
- ▲Jede Einheit als .FIT-Workout auf die Garmin exportieren oder per Strava syncen
einheit verpasst? die woche sortiert sich neu.
7 Tage gratis starteniOS und Android · die Mitgliedschaft kaufst du hier im Web, ohne App-Store-Aufschlag.
Gemacht für Spartan. Nichts Generisches.
Hindernis-Bibliothek
Speerwurf, Seil, Rig, Carries, Wände – Technik, Fehler, Drills und dein eigener Sicherheitswert, der den Plan steuert.
Workout-Player
Timer für Zirkel und Intervalle, Sprachansagen, Übungsvideos, .FIT-Export für Garmin und jede Uhr.
Rennen & Saison
Füge jedes Spartan-Rennen hinzu, setze A/B/C-Priorität und sieh die ganze Saison – Base, Build, Specific, Taper – auf einen Blick.
Uhren
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) und Apple Health füllen Aktivitäten und Feedback für dich aus.
Wissensdatenbank
Richards Guides zu Hindernissen, Ernährung, Ausrüstung und Renntag, plus ein Assistent, der nur daraus antwortet.
Community & Challenges
Monatliche Challenges, Abzeichen, Kanäle nach Rennen und Region, Direktnachrichten mit anderen Spartans.
Coaching-Stufen
Lite: monatliche Plan-Review und 4 Fragen. Plus: wöchentliche Review, unbegrenzte Fragen, Video-Technikanalyse.
Sechs Sprachen
Englisch, Tschechisch, Deutsch, Spanisch, Französisch und Italienisch.
Eine Mitgliedschaft. Alles inklusive.
7 Tage gratis testen. Jederzeit im Konto kündbar. Coaching-Stufen haben begrenzte Plätze, weil Richard jeden Plan selbst liest.
App Monthly
- Adaptive weekly plan
- Obstacle library & drills
- Workout player & watch sync
- Challenges, knowledge base, community
App Yearly
- Everything in Monthly
- Season planning across the year
- Two months free
Coaching Lite
- Everything in App
- Monthly plan review by Richard
- 4 questions a month, answered within 48 h
- Race debrief after every A race
Coaching+
- Everything in Lite
- Weekly plan review
- Unlimited questions within 24 h
- Monthly video technique analysis
- Call before your A race
Zum Plan
Ist der Coach echt oder KI?
Die Trainingslogik ist eine deterministische Engine aus Richards Vorlagen und Regeln – jede Einheit stammt aus einem vom Coach geschriebenen Workout, jede Änderung wird mit einem festen Satz erklärt, nie mit freiem KI-Text. KI liest nur deine Notizen („Donnerstag nur 30 min“) und beantwortet Fragen aus Richards Wissensdatenbank. In den Coaching-Stufen prüft Richard deinen Plan persönlich.
Ich habe noch nie ein Spartan Race gemacht. Ist das etwas für mich?
Ja. Das Onboarding fragt nach deiner Historie und schätzt dein Level pro Bereich; Einsteiger starten mit weniger Umfang, Basis-Drills und einem Plan fürs erste Rennen. Die App wächst mit dir.
Was, wenn ich mich verletze oder eine Woche ausfalle?
Trage die Verletzung mit Status ein – tut weh, wird besser, verheilt – und der Plan tauscht die betroffenen Bewegungen. Nach einer Pause kommt der Umfang schrittweise zurück.
Brauche ich Ausrüstung oder ein OCR-Gym?
Nein. Sag der App, was du hast – von nichts bis zum kompletten Rig – und sie nutzt nur das. Viele Hindernis-Drills brauchen nur eine Stange, ein Handtuch und einen Hügel.
Welche Uhren funktionieren?
Jede Uhr, die mit Strava synchronisiert (Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo), plus Apple Health. Jede Einheit lässt sich auch als .FIT-Workout exportieren.
Kann ich kündigen?
Ja, jederzeit auf deiner Kontoseite. Du behältst Zugang bis zum Ende des bezahlten Zeitraums.
Ist das eine offizielle Spartan-Race-App?
Nein. Spartan Training App ist ein unabhängiges Trainingstool von Coach Richard Hynek und steht in keiner Verbindung zu Spartan Race, Inc.
Dein nächstes Rennen beginnt diesen Sonntag.
7 Tage gratis. Rennen eintragen, ein paar Fragen beantworten und heute die erste Woche bekommen.
7 Tage gratis starten