Vyber si závod. Dostaneš plán, který se přizpůsobí každý týden.
Spartan Training App ti staví týden podle tvých závodů, času, vybavení a toho, jak dopadl minulý týden – a po každém tréninku ho upraví. Postavil ho 4× mistr světa Spartan Trifecta.
Každou neděli: týden postavený kolem tebe, ne šablony.
Plán vzniká z tvých závodů, aktuální formy, zpětné vazby a rozvrhu. Každé rozhodnutí je vysvětlené srozumitelně – žádné hádání, žádné nesmysly od AI.
- ▲Objem a intenzita se řídí tvým plněním, RPE a regenerací
- ▲Zranění? Vymění se cviky, ne celý plán
- ▲„Ve čtvrtek jen 30 minut“ – napiš to a týden se přeskládá
Pět věcí, které rozhodují o tvém dalším týdnu.
Samotné datum závodu kouči nic neřekne. Tohle ano – a aktualizuje se každý den, kdy trénuješ.
Tvoje závody
Priority A, B a C. Taper na A závod, C závody jako tvrdý trénink, regenerace po každém cíli.
Aktuální forma
Časy na 1 km / 5 km, max shyby, výdrž ve visu, nosnost – a úroveň v každé oblasti: běh, síla, překážky, vytrvalost.
Zpětná vazba
Hotovo, částečně, vynecháno a RPE po každém tréninku – 20 sekund, které řídí objem a intenzitu.
Regenerace
Spánek, únava, HRV a klidový tep, když je zapíšeš. Špatná noc? Dnešek se sám zlehčí.
Tvůj týden
Volné dny, čas na den, vybavení, zranění a poznámky o cestování – plán se přizpůsobí tvému životu, ne naopak.
Každá překážka. Poznej ji dřív, než ji potkáš.
Technika, časté chyby, penalizace za nezdar – a průprava, která to spraví. Ohodnoť svou jistotu 1–5 a plán trénuje nejdřív ty nejslabší.
Richard Hynek. Čtyři tituly mistra světa Trifecta. Tvůj plán.
Richard závodí Spartan na elitní úrovni deset let – 110 závodů, 80 elitních pódií, 4× mistr světa Spartan Trifecta a tři druhá místa na mistrovství světa Spartan. Od roku 2020 koučoval 1:1 přes 300 atletů. Tato aplikace je jeho koučink proměněný v systém, který se přizpůsobí každému atletovi – a v koučovacích tarifech Richard plány stále kontroluje sám.
- ✓4× mistr světa Spartan Trifecta
- ✓3× 2. místo, mistrovství světa Spartan
- ✓110 závodů Spartan · 80 elitních pódií
- ✓Vítěz „nejtěžšího Spartan Race v historii“
- ✓HYROX PRO 55:29
- ✓300+ atletů · 6 let koučování
Čtyři kroky k závodu.
Řekni nám o sobě
5 minut: závodní historie, čas v týdnu, vybavení, cíle, zranění a překážky, kterých se bojíš.
Dostaň svůj týden
Každou neděli kompletní týden – běh, síla, grip, překážky, mobilita – i s důvody.
Trénuj a klikni
Jeď podle workout playeru s časovači, hlasem a videi. Jedno kliknutí zpětné vazby a další týden se přizpůsobí.
Připravený na závod
Taper, checklist závodního dne, tempo z tvých čísel, načasování výživy – a rozbor, který aktualizuje tvoje slabiny.
Kouč v kapse. Tvůj týden na zápěstí.
- ▲Workout player s časovači, hlasem a videi cviků
- ▲Denní check-in: spánek, únava, HRV – den se sám upraví
- ▲Export tréninku jako .FIT do Garminu nebo sync přes Stravu
vynechal jsi trénink? týden se přeskládá.
Začít 7 dní zdarmaiOS a Android · členství se kupuje tady na webu, takže neplatíš přirážku app storu.
Dělané pro Spartan. Nic obecného.
Knihovna překážek
Oštěp, lano, rig, nosnost, stěny – technika, chyby, průprava a tvoje vlastní jistota, která řídí plán.
Workout player
Časovače pro kruháče a intervaly, hlasové pokyny, videa cviků, export .FIT pro Garmin a jakékoliv hodinky.
Závody a sezóna
Přidej jakýkoliv Spartan závod, nastav prioritu A/B/C a vidíš celou sezónu – base, build, specific, taper – na jednom místě.
Hodinky
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) a Apple Health doplní aktivity a zpětnou vazbu za tebe.
Znalostní báze
Richardovy průvodce překážkami, výživou, vybavením a závodním dnem, plus asistent, který odpovídá jen z nich.
Komunita a výzvy
Měsíční výzvy, odznaky, kanály podle závodu a regionu, zprávy s ostatními Spartany.
Koučovací tarify
Lite: měsíční kontrola plánu a 4 dotazy. Plus: týdenní kontrola, neomezené dotazy, video rozbor techniky.
Šest jazyků
Angličtina, čeština, němčina, španělština, francouzština a italština.
Jedno členství. Vše v ceně.
7 dní zdarma. Zrušení kdykoliv z účtu. Koučovací tarify mají omezený počet míst, protože Richard čte každý plán sám.
App Měsíčně
- Adaptivní týdenní plán
- Knihovna překážek a průprava
- Workout player a sync hodinek
- Výzvy, znalosti, komunita
App Ročně
- Vše z měsíčního
- Plánování celé sezóny
- Dva měsíce zdarma
Coaching Lite
- Vše z App
- Měsíční kontrola plánu Richardem
- 4 dotazy měsíčně, odpověď do 48 h
- Rozbor po každém A závodě
Coaching+
- Vše z Lite
- Týdenní kontrola plánu
- Neomezené dotazy do 24 h
- Měsíční video rozbor techniky
- Hovor před A závodem
O plánu
Je kouč skutečný, nebo AI?
Tréninková logika je deterministický engine postavený z Richardových šablon a pravidel – každý trénink pochází z koučem napsaného workoutu a každá změna je vysvětlená pevnou větou, nikdy volným textem od AI. AI jen čte tvoje poznámky („ve čtvrtek jen 30 min“) a odpovídá na otázky z Richardovy znalostní báze. V koučovacích tarifech Richard kontroluje plán osobně.
Nikdy jsem Spartan neběžel. Je to pro mě?
Ano. Onboarding se zeptá na tvoji historii a odhadne úroveň v každé oblasti; začátečníci startují s nižším objemem, základní překážkovou průpravou a plánem na první závod. Aplikace roste s tebou.
Co když se zraním nebo vynechám týden?
Zapiš zranění a jeho stav – bolí, zlepšuje se, zhojeno – a plán vymění postižené pohyby. Po pauze se objem vrací postupně, ne tam, kde jsi skončil.
Potřebuju vybavení nebo OCR gym?
Ne. Řekni aplikaci, co máš – od ničeho po celý rig – a používá jen to. Spousta překážkové průpravy potřebuje jen hrazdu, ručník a kopec.
Jaké hodinky fungují?
Jakékoliv, které se synchronizují do Stravy (Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo), plus Apple Health. Každý trénink jde exportovat jako .FIT.
Můžu zrušit?
Ano, kdykoliv na stránce účtu. Přístup máš do konce zaplaceného období.
Je to oficiální aplikace Spartan Race?
Ne. Spartan Training App je nezávislý tréninkový nástroj kouče Richarda Hynka a není spojený se Spartan Race, Inc.
Tvůj další závod začíná tuhle neděli.
7 dní zdarma. Přidej závod, odpověz na pár otázek a první týden máš dnes.
Začít 7 dní zdarma