Elige tu carrera. Recibe un plan que se adapta cada semana.
Spartan Training App construye tu semana a partir de tus carreras, tu tiempo, tu equipamiento y cómo fue realmente la semana pasada, y la ajusta después de cada sesión. Creada por un 4 veces campeón del mundo Spartan Trifecta.
Cada domingo: una semana construida alrededor de ti, no de una plantilla.
El plan se genera a partir de tus carreras, tu forma actual, tu feedback y tu agenda. Cada decisión se explica con palabras claras: sin adivinar, sin tonterías de la IA.
- ▲Volumen e intensidad siguen tu cumplimiento, RPE y recuperación
- ▲¿Lesión? Se cambian los movimientos, no todo el plan
- ▲«Solo 30 minutos el jueves»: dilo y la semana se reorganiza
Las cinco cosas que deciden tu próxima semana.
Una fecha de carrera por sí sola no le dice nada a un coach. Esto sí, y se actualiza cada día que entrenas.
Tus carreras
Prioridades A, B y C. Taper para la carrera A, las C como sesiones duras, recuperación tras cada meta.
Forma actual
Tus tiempos de 1K/5K, dominadas máximas, dead hang, cargas, y tu nivel por área: carrera, fuerza, obstáculos, resistencia.
Feedback
Hecho, parcial, saltado y RPE tras cada sesión: 20 segundos que dirigen volumen e intensidad.
Recuperación
Sueño, fatiga, HRV y pulso en reposo cuando los registras. ¿Mala noche? Hoy se vuelve más fácil automáticamente.
Tu semana
Días disponibles, tiempo por día, equipamiento, lesiones y notas de viaje: el plan se adapta a tu vida, no al revés.
Cada obstáculo. Conócelo antes de encontrarlo.
Técnica, errores comunes, la penalización al fallar y los ejercicios que lo corrigen. Valora tu confianza de 1 a 5 y el plan entrena primero los más débiles.
Richard Hynek. Cuatro títulos mundiales Trifecta. Tu plan.
Richard compite en Spartan a nivel élite desde hace una década: 110 carreras, 80 podios élite, 4 veces campeón del mundo Spartan Trifecta y tres segundos puestos en el Campeonato del Mundo Spartan. Desde 2020 ha entrenado 1:1 a más de 300 atletas. Esta app es ese coaching convertido en un sistema que se adapta a cada atleta, con Richard revisando aún los planes en los niveles de coaching.
- ✓4× campeón del mundo Spartan Trifecta
- ✓3× 2.º puesto, Campeonato del Mundo Spartan
- ✓110 carreras Spartan · 80 podios élite
- ✓Ganador de «la Spartan Race más dura de la historia»
- ✓HYROX PRO 55:29
- ✓300+ atletas entrenados · 6 años
Cuatro pasos hasta el día de carrera.
Cuéntanos de ti
5 minutos: historial de carreras, tiempo semanal, equipamiento, objetivos, lesiones y los obstáculos que temes.
Recibe tu semana
Cada domingo una semana completa (carrera, fuerza, agarre, obstáculos, movilidad) con sus razones.
Entrena y toca
Sigue el reproductor de entrenamientos con temporizadores, voz y vídeos. Un toque de feedback y la siguiente semana se adapta.
Listo para competir
Taper, checklist del día de carrera, ritmo a partir de tus números, nutrición, y un debrief que actualiza tus puntos débiles.
Tu coach en el bolsillo. Tu semana en la muñeca.
- ▲Reproductor con temporizadores, voz y vídeos de ejercicios
- ▲Check-in diario: sueño, fatiga, HRV; el día se ajusta solo
- ▲Exporta cualquier sesión como .FIT a tu Garmin o sincroniza con Strava
¿te saltas una sesión? la semana se reorganiza.
Empezar 7 días gratisiOS y Android · la membresía se compra aquí en la web, sin recargo de la app store.
Hecho para Spartan. Nada genérico.
Biblioteca de obstáculos
Jabalina, cuerda, rig, cargas, muros: técnica, errores, ejercicios y tu propia confianza que dirige el plan.
Reproductor de entrenos
Temporizadores para circuitos e intervalos, voz, vídeos de ejercicios, exportación .FIT para Garmin y cualquier reloj.
Carreras y temporada
Añade cualquier carrera Spartan, fija prioridad A/B/C y ve toda la temporada (base, build, específica, taper) de un vistazo.
Relojes
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) y Apple Health rellenan tus actividades y feedback por ti.
Base de conocimiento
Guías de Richard sobre obstáculos, nutrición, material y día de carrera, más un asistente que responde solo a partir de ellas.
Comunidad y retos
Retos mensuales, insignias, canales por carrera y región, mensajes directos con otros Spartans.
Niveles de coaching
Lite: revisión mensual del plan y 4 preguntas. Plus: revisión semanal, preguntas ilimitadas, análisis de técnica en vídeo.
Seis idiomas
Inglés, checo, alemán, español, francés e italiano.
Una membresía. Todo incluido.
7 días de prueba gratis. Cancela cuando quieras desde tu cuenta. Los niveles de coaching tienen plazas limitadas porque Richard lee cada plan personalmente.
App Monthly
- Adaptive weekly plan
- Obstacle library & drills
- Workout player & watch sync
- Challenges, knowledge base, community
App Yearly
- Everything in Monthly
- Season planning across the year
- Two months free
Coaching Lite
- Everything in App
- Monthly plan review by Richard
- 4 questions a month, answered within 48 h
- Race debrief after every A race
Coaching+
- Everything in Lite
- Weekly plan review
- Unlimited questions within 24 h
- Monthly video technique analysis
- Call before your A race
Sobre el plan
¿El coach es real o IA?
La lógica de entrenamiento es un motor determinista construido con las plantillas y reglas de Richard: cada sesión viene de un entrenamiento escrito por el coach y cada cambio se explica con una frase fija, nunca con texto libre de IA. La IA solo lee tus notas («solo 30 min el jueves») y responde preguntas a partir de la base de conocimiento de Richard. En los niveles de coaching, Richard revisa tu plan personalmente.
Nunca he hecho una Spartan. ¿Es para mí?
Sí. El onboarding pregunta por tu historial y estima tu nivel por área; los principiantes empiezan con menos volumen, ejercicios básicos de obstáculos y un plan para la primera carrera. La app crece contigo.
¿Y si me lesiono o pierdo una semana?
Registra la lesión con su estado (duele, mejora, curada) y el plan sustituye los movimientos afectados. Tras una pausa, el volumen vuelve de forma gradual, no donde lo dejaste.
¿Necesito equipamiento o un gimnasio OCR?
No. Dile a la app lo que tienes, desde nada hasta un rig completo, y solo usará eso. Muchos ejercicios de obstáculos solo necesitan una barra, una toalla y una cuesta.
¿Qué relojes funcionan?
Cualquiera que sincronice con Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo), más Apple Health. También puedes exportar cada sesión como entrenamiento .FIT.
¿Puedo cancelar?
Sí, en cualquier momento desde tu cuenta. Mantienes el acceso hasta el final del periodo pagado.
¿Es una app oficial de Spartan Race?
No. Spartan Training App es una herramienta de entrenamiento independiente del coach Richard Hynek y no está afiliada ni respaldada por Spartan Race, Inc.
Tu próxima carrera empieza este domingo.
7 días gratis. Añade tu carrera, responde unas preguntas y recibe tu primera semana hoy.
Empezar 7 días gratis