Scegli la tua gara. Ricevi un piano che si adatta ogni settimana.
Spartan Training App costruisce la tua settimana dalle tue gare, dal tuo tempo, dalla tua attrezzatura e da come è andata davvero la settimana scorsa, e la regola dopo ogni seduta. Creata da un 4 volte campione del mondo Spartan Trifecta.
Ogni domenica: una settimana costruita intorno a te, non a un modello.
Il piano nasce dalle tue gare, dalla tua forma attuale, dal tuo feedback e dai tuoi impegni. Ogni decisione è spiegata in parole chiare: niente indovinelli, niente sciocchezze dell’IA.
- ▲Volume e intensità seguono la tua aderenza, l’RPE e il recupero
- ▲Infortunio? Si cambiano i movimenti, non tutto il piano
- ▲«Giovedì solo 30 minuti»: dillo e la settimana si riorganizza
Le cinque cose che decidono la tua prossima settimana.
Una data di gara da sola non dice nulla a un coach. Queste sì, e si aggiornano ogni giorno in cui ti alleni.
Le tue gare
Priorità A, B e C. Taper per la gara A, le gare C come sedute dure, recupero dopo ogni arrivo.
Forma attuale
I tuoi tempi su 1K/5K, trazioni massime, dead hang, trasporti, e il tuo livello per area: corsa, forza, ostacoli, resistenza.
Feedback
Fatto, parziale, saltato e RPE dopo ogni seduta: 20 secondi che guidano volume e intensità.
Recupero
Sonno, fatica, HRV e frequenza a riposo quando li registri. Notte difficile? Oggi diventa più leggero automaticamente.
La tua settimana
Giorni disponibili, tempo al giorno, attrezzatura, infortuni e note di viaggio: il piano si adatta alla tua vita, non il contrario.
Ogni ostacolo. Conoscilo prima di incontrarlo.
Tecnica, errori comuni, penalità in caso di fallimento, e gli esercizi che li correggono. Valuta la tua sicurezza da 1 a 5 e il piano allena prima i più deboli.
Richard Hynek. Quattro titoli mondiali Trifecta. Il tuo piano.
Richard gareggia in Spartan a livello élite da dieci anni: 110 gare, 80 podi élite, 4 volte campione del mondo Spartan Trifecta e tre secondi posti al Campionato del mondo Spartan. Dal 2020 ha allenato 1:1 più di 300 atleti. Questa app è quel coaching trasformato in un sistema che si adatta a ogni atleta, con Richard che continua a rivedere i piani nei livelli di coaching.
- ✓4× campione del mondo Spartan Trifecta
- ✓3× 2º posto, Campionato del mondo Spartan
- ✓110 gare Spartan · 80 podi élite
- ✓Vincitore della «Spartan Race più dura della storia»
- ✓HYROX PRO 55:29
- ✓300+ atleti allenati · 6 anni
Quattro passi fino al giorno gara.
Raccontaci di te
5 minuti: storico gare, tempo settimanale, attrezzatura, obiettivi, infortuni e gli ostacoli che temi.
Ricevi la tua settimana
Ogni domenica una settimana completa (corsa, forza, presa, ostacoli, mobilità) con le sue motivazioni.
Allenati e tocca
Segui il player con timer, guida vocale e video. Un tocco di feedback e la settimana successiva si adatta.
Pronto per la gara
Taper, checklist del giorno gara, ritmo dai tuoi numeri, timing della nutrizione, e un debrief che aggiorna i tuoi punti deboli.
Il tuo coach in tasca. La tua settimana al polso.
- ▲Workout player con timer, guida vocale e video degli esercizi
- ▲Check-in giornaliero: sonno, fatica, HRV; la giornata si regola da sola
- ▲Esporta qualsiasi seduta come .FIT sul tuo Garmin o sincronizza con Strava
salti una seduta? la settimana si riorganizza.
Inizia 7 giorni gratisiOS e Android · l’abbonamento si compra qui sul web, senza maggiorazione degli store.
Fatta per Spartan. Niente di generico.
Libreria ostacoli
Giavellotto, corda, rig, trasporti, muri: tecnica, errori, esercizi e la tua sicurezza che guida il piano.
Workout player
Timer per circuiti e intervalli, guida vocale, video degli esercizi, export .FIT per Garmin e qualsiasi orologio.
Gare e stagione
Aggiungi qualsiasi gara Spartan, imposta la priorità A/B/C e vedi tutta la stagione (base, build, specifica, taper) a colpo d’occhio.
Orologi
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) e Apple Health compilano attività e feedback per te.
Base di conoscenza
Le guide di Richard su ostacoli, nutrizione, attrezzatura e giorno gara, più un assistente che risponde solo da esse.
Community e sfide
Sfide mensili, badge, canali per gara e regione, messaggi diretti con altri Spartan.
Livelli di coaching
Lite: revisione mensile del piano e 4 domande. Plus: revisione settimanale, domande illimitate, analisi video della tecnica.
Sei lingue
Inglese, ceco, tedesco, spagnolo, francese e italiano.
Un abbonamento. Tutto incluso.
7 giorni di prova gratuita. Disdici quando vuoi dal tuo account. I livelli di coaching hanno posti limitati perché Richard legge ogni piano di persona.
App Monthly
- Adaptive weekly plan
- Obstacle library & drills
- Workout player & watch sync
- Challenges, knowledge base, community
App Yearly
- Everything in Monthly
- Season planning across the year
- Two months free
Coaching Lite
- Everything in App
- Monthly plan review by Richard
- 4 questions a month, answered within 48 h
- Race debrief after every A race
Coaching+
- Everything in Lite
- Weekly plan review
- Unlimited questions within 24 h
- Monthly video technique analysis
- Call before your A race
Sul piano
Il coach è reale o IA?
La logica di allenamento è un motore deterministico costruito sui modelli e sulle regole di Richard: ogni seduta viene da un allenamento scritto dal coach e ogni modifica è spiegata con una frase fissa, mai con testo libero dell’IA. L’IA serve solo a leggere le tue note («giovedì solo 30 min») e a rispondere alle domande dalla base di conoscenza di Richard. Nei livelli di coaching Richard rivede il tuo piano personalmente.
Non ho mai fatto una Spartan. Fa per me?
Sì. L’onboarding chiede il tuo storico e stima il tuo livello per area; i principianti partono con meno volume, esercizi base sugli ostacoli e un piano per la prima gara. L’app cresce con te.
E se mi infortuno o salto una settimana?
Registra l’infortunio con il suo stato (fa male, migliora, guarito) e il piano sostituisce i movimenti coinvolti. Dopo una pausa il volume torna gradualmente, non da dove ti eri fermato.
Serve attrezzatura o una palestra OCR?
No. Di’ all’app cosa hai, da niente a un rig completo, e userà solo quello. Molti esercizi per gli ostacoli richiedono solo una sbarra, un asciugamano e una salita.
Quali orologi funzionano?
Qualsiasi orologio che si sincronizza con Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo), più Apple Health. Puoi anche esportare ogni seduta come allenamento .FIT.
Posso disdire?
Sì, in qualsiasi momento dalla pagina del tuo account. Mantieni l’accesso fino alla fine del periodo pagato.
È un’app ufficiale Spartan Race?
No. Spartan Training App è uno strumento di allenamento indipendente del coach Richard Hynek e non è affiliata né approvata da Spartan Race, Inc.
La tua prossima gara inizia questa domenica.
7 giorni gratis. Aggiungi la tua gara, rispondi a qualche domanda e ricevi la prima settimana oggi.
Inizia 7 giorni gratis