Quattro passi fino al giorno gara.
Raccontaci di te
5 minuti: storico gare, tempo settimanale, attrezzatura, obiettivi, infortuni e gli ostacoli che temi.
Ricevi la tua settimana
Ogni domenica una settimana completa (corsa, forza, presa, ostacoli, mobilità) con le sue motivazioni.
Allenati e tocca
Segui il player con timer, guida vocale e video. Un tocco di feedback e la settimana successiva si adatta.
Pronto per la gara
Taper, checklist del giorno gara, ritmo dai tuoi numeri, timing della nutrizione, e un debrief che aggiorna i tuoi punti deboli.
Ogni domenica: una settimana costruita intorno a te, non a un modello.
Il piano nasce dalle tue gare, dalla tua forma attuale, dal tuo feedback e dai tuoi impegni. Ogni decisione è spiegata in parole chiare: niente indovinelli, niente sciocchezze dell’IA.
- ▲Volume e intensità seguono la tua aderenza, l’RPE e il recupero
- ▲Infortunio? Si cambiano i movimenti, non tutto il piano
- ▲«Giovedì solo 30 minuti»: dillo e la settimana si riorganizza
Le cinque cose che decidono la tua prossima settimana.
Una data di gara da sola non dice nulla a un coach. Queste sì, e si aggiornano ogni giorno in cui ti alleni.
Le tue gare
Priorità A, B e C. Taper per la gara A, le gare C come sedute dure, recupero dopo ogni arrivo.
Forma attuale
I tuoi tempi su 1K/5K, trazioni massime, dead hang, trasporti, e il tuo livello per area: corsa, forza, ostacoli, resistenza.
Feedback
Fatto, parziale, saltato e RPE dopo ogni seduta: 20 secondi che guidano volume e intensità.
Recupero
Sonno, fatica, HRV e frequenza a riposo quando li registri. Notte difficile? Oggi diventa più leggero automaticamente.
La tua settimana
Giorni disponibili, tempo al giorno, attrezzatura, infortuni e note di viaggio: il piano si adatta alla tua vita, non il contrario.
Fatta per Spartan. Niente di generico.
Libreria ostacoli
Giavellotto, corda, rig, trasporti, muri: tecnica, errori, esercizi e la tua sicurezza che guida il piano.
Workout player
Timer per circuiti e intervalli, guida vocale, video degli esercizi, export .FIT per Garmin e qualsiasi orologio.
Gare e stagione
Aggiungi qualsiasi gara Spartan, imposta la priorità A/B/C e vedi tutta la stagione (base, build, specifica, taper) a colpo d’occhio.
Orologi
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) e Apple Health compilano attività e feedback per te.
Base di conoscenza
Le guide di Richard su ostacoli, nutrizione, attrezzatura e giorno gara, più un assistente che risponde solo da esse.
Community e sfide
Sfide mensili, badge, canali per gara e regione, messaggi diretti con altri Spartan.
Livelli di coaching
Lite: revisione mensile del piano e 4 domande. Plus: revisione settimanale, domande illimitate, analisi video della tecnica.
Sei lingue
Inglese, ceco, tedesco, spagnolo, francese e italiano.
La tua prossima gara inizia questa domenica.
7 giorni gratis. Aggiungi la tua gara, rispondi a qualche domanda e ricevi la prima settimana oggi.
Inizia 7 giorni gratis