Čtyři kroky k závodu.
Řekni nám o sobě
5 minut: závodní historie, čas v týdnu, vybavení, cíle, zranění a překážky, kterých se bojíš.
Dostaň svůj týden
Každou neděli kompletní týden – běh, síla, grip, překážky, mobilita – i s důvody.
Trénuj a klikni
Jeď podle workout playeru s časovači, hlasem a videi. Jedno kliknutí zpětné vazby a další týden se přizpůsobí.
Připravený na závod
Taper, checklist závodního dne, tempo z tvých čísel, načasování výživy – a rozbor, který aktualizuje tvoje slabiny.
Každou neděli: týden postavený kolem tebe, ne šablony.
Plán vzniká z tvých závodů, aktuální formy, zpětné vazby a rozvrhu. Každé rozhodnutí je vysvětlené srozumitelně – žádné hádání, žádné nesmysly od AI.
- ▲Objem a intenzita se řídí tvým plněním, RPE a regenerací
- ▲Zranění? Vymění se cviky, ne celý plán
- ▲„Ve čtvrtek jen 30 minut“ – napiš to a týden se přeskládá
Pět věcí, které rozhodují o tvém dalším týdnu.
Samotné datum závodu kouči nic neřekne. Tohle ano – a aktualizuje se každý den, kdy trénuješ.
Tvoje závody
Priority A, B a C. Taper na A závod, C závody jako tvrdý trénink, regenerace po každém cíli.
Aktuální forma
Časy na 1 km / 5 km, max shyby, výdrž ve visu, nosnost – a úroveň v každé oblasti: běh, síla, překážky, vytrvalost.
Zpětná vazba
Hotovo, částečně, vynecháno a RPE po každém tréninku – 20 sekund, které řídí objem a intenzitu.
Regenerace
Spánek, únava, HRV a klidový tep, když je zapíšeš. Špatná noc? Dnešek se sám zlehčí.
Tvůj týden
Volné dny, čas na den, vybavení, zranění a poznámky o cestování – plán se přizpůsobí tvému životu, ne naopak.
Dělané pro Spartan. Nic obecného.
Knihovna překážek
Oštěp, lano, rig, nosnost, stěny – technika, chyby, průprava a tvoje vlastní jistota, která řídí plán.
Workout player
Časovače pro kruháče a intervaly, hlasové pokyny, videa cviků, export .FIT pro Garmin a jakékoliv hodinky.
Závody a sezóna
Přidej jakýkoliv Spartan závod, nastav prioritu A/B/C a vidíš celou sezónu – base, build, specific, taper – na jednom místě.
Hodinky
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) a Apple Health doplní aktivity a zpětnou vazbu za tebe.
Znalostní báze
Richardovy průvodce překážkami, výživou, vybavením a závodním dnem, plus asistent, který odpovídá jen z nich.
Komunita a výzvy
Měsíční výzvy, odznaky, kanály podle závodu a regionu, zprávy s ostatními Spartany.
Koučovací tarify
Lite: měsíční kontrola plánu a 4 dotazy. Plus: týdenní kontrola, neomezené dotazy, video rozbor techniky.
Šest jazyků
Angličtina, čeština, němčina, španělština, francouzština a italština.
Tvůj další závod začíná tuhle neděli.
7 dní zdarma. Přidej závod, odpověz na pár otázek a první týden máš dnes.
Začít 7 dní zdarma