Vier Schritte bis zum Renntag.
Erzähl uns von dir
5 Minuten: Rennhistorie, Zeit pro Woche, Ausrüstung, Ziele, Verletzungen und die Hindernisse, vor denen du Respekt hast.
Hol dir deine Woche
Jeden Sonntag eine komplette Woche – Laufen, Kraft, Griff, Hindernisse, Mobilität – mit Begründung.
Trainiere und tippe
Folge dem Workout-Player mit Timern, Sprachansagen und Videos. Ein Tipp Feedback, und die nächste Woche passt sich an.
Bereit fürs Rennen
Taper, Renntag-Checkliste, Pacing aus deinen Zahlen, Ernährungs-Timing – und ein Debrief, das deine Schwächen aktualisiert.
Jeden Sonntag: eine Woche um dich gebaut, nicht um eine Vorlage.
Der Plan entsteht aus deinen Rennen, deiner aktuellen Fitness, deinem Feedback und deinem Kalender. Jede Entscheidung wird in klaren Worten erklärt – kein Raten, kein KI-Unsinn.
- ▲Umfang und Intensität folgen deiner Umsetzung, RPE und Erholung
- ▲Verletzt? Bewegungen werden getauscht, nicht der ganze Plan
- ▲„Donnerstag nur 30 Minuten“ – sag es, und die Woche sortiert sich neu
Die fünf Dinge, die deine nächste Woche bestimmen.
Ein Renndatum allein sagt einem Coach nichts. Diese schon – und sie werden an jedem Trainingstag aktualisiert.
Deine Rennen
A-, B- und C-Prioritäten. Taper fürs A-Rennen, C-Rennen als harte Einheit, Erholung nach jedem Finish.
Fitness jetzt
Deine 1K/5K-Zeiten, max. Klimmzüge, Dead Hang, Carries – und dein Level pro Bereich: Laufen, Kraft, Hindernisse, Ausdauer.
Feedback
Erledigt, teilweise, ausgelassen und RPE nach jeder Einheit – 20 Sekunden, die Umfang und Intensität steuern.
Erholung
Schlaf, Müdigkeit, HRV und Ruhepuls, wenn du sie einträgst. Schlechte Nacht? Heute wird automatisch leichter.
Deine Woche
Verfügbare Tage, Zeit pro Tag, vorhandene Ausrüstung, Verletzungen und Reisenotizen – der Plan passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Gemacht für Spartan. Nichts Generisches.
Hindernis-Bibliothek
Speerwurf, Seil, Rig, Carries, Wände – Technik, Fehler, Drills und dein eigener Sicherheitswert, der den Plan steuert.
Workout-Player
Timer für Zirkel und Intervalle, Sprachansagen, Übungsvideos, .FIT-Export für Garmin und jede Uhr.
Rennen & Saison
Füge jedes Spartan-Rennen hinzu, setze A/B/C-Priorität und sieh die ganze Saison – Base, Build, Specific, Taper – auf einen Blick.
Uhren
Strava (Garmin, Polar, Coros, Suunto) und Apple Health füllen Aktivitäten und Feedback für dich aus.
Wissensdatenbank
Richards Guides zu Hindernissen, Ernährung, Ausrüstung und Renntag, plus ein Assistent, der nur daraus antwortet.
Community & Challenges
Monatliche Challenges, Abzeichen, Kanäle nach Rennen und Region, Direktnachrichten mit anderen Spartans.
Coaching-Stufen
Lite: monatliche Plan-Review und 4 Fragen. Plus: wöchentliche Review, unbegrenzte Fragen, Video-Technikanalyse.
Sechs Sprachen
Englisch, Tschechisch, Deutsch, Spanisch, Französisch und Italienisch.
Dein nächstes Rennen beginnt diesen Sonntag.
7 Tage gratis. Rennen eintragen, ein paar Fragen beantworten und heute die erste Woche bekommen.
7 Tage gratis starten